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操啥自啥成语(操啥啥啥成语)

成语大全 2022年05月27日 20:55 79 admin

肺炎疫情横行,天天宅在家的操啥自啥成语你有多久没有运动锻炼过了操啥自啥成语?要知道,长时间缺乏锻炼,免疫力下降,更容易给细菌、病毒“可乘之机”。

但家里场地有限,一般的锻炼方式并不适用,不如跟专家一起学习这套既有益身心又简单方便的手指养心操。不仅可以帮助你静心安神,还能改善睡眠不良等症状,快动动手指学起来吧!

中医眼里的“手”

中医理论认为,人体是一统的,气血相通又经络相连,且各脏腑及脏腑与体表之间又循五行、遵阴阳、相生相克,所以身体任何一个局部都有可以反映全身是否健康的讯息。

中医的经络学说认为,全身12条正经,有6条是从手指通向全身的,对全身气血的流通运行,影响极大。手与大脑神经的关系也十分紧密,手部肌肉群的运动,对于大脑皮层有十分巨大的影响。

有个成语叫“十指连心”,最初的意思指的是每一根手指都有经络连通到大脑和心脏。所以经常运动手指,可以锻炼大脑和心脏。而心主血脉、主神志,养心即能安眠。

观手掌 看健康

手掌和身体内部器官有着紧密的联系,手掌的一些变化可能帮助我们提早发现疾病。

1手掌充血发红

当手掌的毛细血管异常扩张,常常充血发红,按压后长时间泛红不褪,就有可能是“肝掌”。这是由于肝功能减退,引起体内的雌激素水平紊乱所致,常见于肝硬化、肝炎、肝癌等肝脏疾病。

2指腹干瘪细纹多

身体健康的人,手指指腹应该是饱满、圆润有弹性的。如果经常指腹干瘪,布满细小褶皱,则可能是体内水分代谢不足,多有慢性肾病。

3血管凸出、发青

手掌血管与主动脉、主静脉相连。当血液浓稠度增高,血流变缓,或者血管堵塞、血压升高时,手掌也会出现相应变化。

如果手掌血管凸出、颜色发青,感觉隐隐胀痛、麻木,脉搏骤然增多或减少,则有心肌梗塞、冠心病、高血压等疾病发作的风险。

4手心发白

手心区域对应胃部,如果皮肤下出现明显的白色斑点,或者发白发青,同时伴随有反酸、打嗝、怕凉等,可能预示着胃部健康出了问题。

手指养心操

养护双手,也能起到调理身体的作用。手部有6条经脉循行,学会锻炼双手,就相当于给全身做一次“保健操”。

预备式

※宁心静立:两脚分开,与肩同宽,垂手直立。

※闭目养神:微闭双目,廓清思绪,调整气息。

※心朝百脉:意念会心,血脉归心,心主血脉。

※双手预备:缓抬上肢,双手轻握,与心同高。

1旋腕放松

放松十指,十指互叉。以腕带手,顺时针转60下,再逆时针转60下。

2轻压松指

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十指相对,形如握球。轻按挤压,指根相触。反复做60下。

3循经拔指

左手放松,微展五指,右手握拳,用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,同样反复12次。

4拔宣经脉

左手食指和中指,夹住右手大拇指,用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,同样反复12次。

5轮旋大拇指

双手微展,十指互叉,双手大拇指互为追随绕圈,先顺时针转60下,再逆时针转60下。

注意:指尖不能触碰,相隔不能超过0.5公分。

6轮握四指

先收拢小拇指,再无名指、中指、食指,呈扇形收拢。反复做60下,左右手同时做。

7放松收指

双手微展,十指放松相对,形如握球,双掌轻压,反复60下。

这套“手指养心操”无需借助任何器械,也没有场地限制,如今肺炎疫情正在关键时期,与其懒散的躺在家里,不如每天花上几分钟,活动手指,锻炼心脑、改善睡眠,何乐而不为呢!

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